Krajcikovci

Sympatickí manželia dosahujú v športe skvelé výsledky. Krajčíkovci prezradili svoju filozofiu v oblasti výživy a tiež aj svoje stravovacie zásady.

Kristína Krajčíková Michal Krajčík
Šport                                             Orientačný beh
Klub                                              ATU Košice
Zamestnanie študentka biochémie študent ekonómie
Hobby varenie, výživa trénerstvo, výživa
Obľúbený tréning dlhý voľný beh preteky
Obľúbené suroviny káva, orechy, horká čokoláda horká čokoláda, maslo, kokosový olej

Krajčíkovci predstavenie

Kto ste a čomu sa venujete?

Sme reprezentanti Slovenska v jednom z najprírodnejších športov – v orientačnom behu. Popri tom sa snažíme úspešne doštudovať vysokú školu, optimalizovať svoj život a neustále napredovať.

Prečo práve orientačný beh?

Tento šport si nás získal hlavne potrebou skĺbiť fyzickú a mentálnu zdatnosť. Každé preteky sa odohrávajú na novej trati, ktorá nás zvykne previesť divokou prírodou. Okrem športových zážitkov sme s orientačným behom precestovali veľa zaujímavých miest na Slovensku a v zahraničí, zažili nezabudnuteľné situácie s priateľmi a v neposlednom rade sme sa pri tomto športe spoznali aj my dvaja.

Ktoré výsledky v športe si najviac ceníte?

Kristína: Výsledky nevnímam len ako poradie. V silnej konkurencii pre mňa nie je dôležité umiestnenie, ale podanie výkonu na hranici mojich schopností. Z tohto dôvodu si cením medaily z  majstrovstiev Slovenska v hlavnej ženskej kategórii a účasť na juniorských a akademických majstrovstvách sveta.

Michal: Ja si cením hlavne to, že sa orientačnému behu venujem už vyše 15 rokov a stále z toho mám rovnaké potešenie. Z konkrétnych výsledkov by som spomenul štyri tituly dorasteneckého majstra Európy, 5. miesto na juniorských majstrovstvách sveta, 9. miesto na akademických majstrovstvách svet a 25. miesto na majstrovstvách sveta dospelých. Rovnako ako výsledky z pretekov ma napĺňa celý tréningový proces a neustále zdokonaľovanie v oblasti tréningových metód, výživy a z toho vyplývajúce zlepšovanie funkčných parametrov organizmu.

Aká je Vaša filozofia v oblasti výživy?

Keďže vrcholový šport kladie na organizmus vysoké nároky, snažíme sa ho zásobovať čo najkvalitnejším palivom. Striktne sa nezaraďujeme k žiadnemu výživovému smeru, aj keď niektorým potravinám sa snažíme vyhýbať. Ide hlavne o spracované výrobky (rafinovaný cukor, hydrogenizované oleje, dochucovadlá, GMO) a potraviny s obsahom gluténu. Pri výbere surovín je pre nás dôležitý vysoký obsah živín a lokálny pôvod. Dávame si záležať aj na správnom kombinovaní  a načasovaní tukov, sacharidov a bielkovín. Ich pomer v strave sa líši od dennej doby a zamerania tréningu.

A Vaše hlavné stravovacie zásady?

Kristína: Na raňajky ani nepozriem na sacharidy v akejkoľvek forme. Takisto ich nekombinujem s tukmi. Nejem aspoň dve hodiny pred tréningom a pol hodinu po ňom. A denne zjem minimálne pol kila zeleniny.

Michal: Takisto žiadne sacharidy naráno. Počas objemovej prípravy sa stravujem nízkosacharidovo a niekoľkokrát za týždeň zaraďujem čiastočné hladovanie (13-18 hodín) na zlepšenie tukového metabolizmu. Počas obdobia intenzívnych tréningov a pretekania strategicky zaraďujem aj sacharidy. Veľkú časť kalórií získavam z kvalitných tukov (maslo, masť, kokosový a olivový olej).

Ktorý z produktov v ponuke značky Krež Vás najviac potešil a prečo?

Kristína: Som nadšená z Maca prášku, ktorý rada používam do kaší a jogurtu. Výborne povzbudí po ťažkom tréningu a mám rada jeho chuť.

Michal: Mňa najviac potešilo kakaokakaové maslo špičkovej kvality a takisto kokosový olej z mladých kokosov. Tieto suroviny sa mi výborne hodia do predpretekových raňajok.